Методика є важливою частиною терапевтичного процесу, і спрямована на швидке та ефективне виявлення проміжних та глибоко вкорінених переконань.
Основними питаннями, що використовуються в техніці, є:
- Що для вас означає ця ситуація?
- До чого це може призвести?
- Що буде далі?
- Що в цьому поганого…?
- Що найгірше може статися в результаті цього?
- Якщо це так, то що тоді?
- Як це вас характеризує?
- Що це говорить про вас?
Впровадження обладнання
Методику можна розділити на три етапи: збір автоматичних думок, визначення їх значення, виявлення проміжних і глибоко вкорінених переконань.
Для початку визначимо ключову автоматичну думку, яка, швидше за все, є результатом дисфункціонального переконання. Потім ми визначаємо, що ця думка означає для клієнта, припускаючи, що думка істинна. Ми ставимо запитання зі списку, доки не виявимо важливі переконання клієнта.
Лікар-терапевт: “Після того, як ваша подруга відмовилася йти з вами в кіно вчора ввечері і пояснила, що вона зайнята на вихідних, ви подумали: “Вона не хоче йти зі мною в кіно”, і вам стало сумно?”
Клієнтів: — Так, настрій одразу зіпсувався.
Лікар-терапевт: “Давайте спробуємо розібратися, чому ця думка вас засмутила. Уявіть, що думка дійсно вірна, і ваш друг не дуже хоче йти з вами в кіно. Що б це означало для тебе?»
Клієнтів: «Вона не хоче зі мною розмовляти».
Лікар-терапевт: “А якщо уявити, що вона дуже не хоче з вами спілкуватися. Що в цьому поганого?
Клієнтів: «Отже, я нудний і нецікавий (Тут клієнт пропонує: «Якщо моя дівчина не хоче зі мною розмовляти, значить, я нудний і нецікавий» (Проміжне переконання)».
Лікар-терапевт: «Скажімо, ти дуже нудний і нецікавий, до чого це може призвести?»
Клієнтів: «Я нікому не буду потрібен».
Лікар-терапевт: “А якщо припустити, що ви нікому не потрібні. Що це говорить про вас?»
Клієнтів: «Я непривабливий» (глибоко вкорінене переконання).
Важливе уточнення: запитання про значення автоматичної думки часто допомагає виявити проміжні переконання, але якщо ви запитаєте клієнта: «Що ця думка говорить про вас?», ви, швидше за все, знайдете глибоко вкорінене переконання.
Які труднощі можуть виникнути
Якщо у відповідь на запитання терапевта клієнт описує свої почуття, наприклад, «Я був би засмучений» або «Це було б жахливо», це може ускладнити процес. У цьому випадку ми спочатку висловлюємо емпатію, а потім повертаємо клієнта до наміченої дискусії.
Лікар-терапевт: “Давайте подивимося, чому ця ситуація засмучує. Якщо припустити, що твоя дівчина дійсно не хоче йти з тобою в кіно, що це означає для тебе?»
Клієнтів: «Це жахливо».
Лікар-терапевт: “Звичайно, це може засмучувати. Але що в цьому страшного?
Клієнтів: «Це жахливо, тому що я, напевно, нудний і нецікавий».
Лікар-терапевт: “Припустимо, що ви нудні і нецікаві. Чому це так страшно?»
Клієнтів: — Не знаю, може, зі мною не захочуть розмовляти. (Проміжне переконання: «Якщо зі мною не хочуть розмовляти, значить, я нудний і нецікавий».)
Лікар-терапевт: “Засмучує, якщо з тобою не хочуть спілкуватися, але що це говорить про тебе як про людину?
Клієнтів: «Що я не привабливий для інших». (Глибоко вкорінене переконання: «Я непривабливий».)
Завершення методики
У той момент, коли настрій клієнта раптово погіршується або він починає повторювати одні й ті ж слова, швидше за все, ви виявили важливе проміжне або глибоко вкорінене переконання.
Після того, як ключові переконання визначені, важливо пояснити клієнту, що ці переконання є лише ідеями, які сформувалися в дитинстві, і що вони не обов’язково відображають реальність, навіть якщо ми в них віримо. І на наступних заняттях ми перевіряємо, наскільки вони правдиві.
А також формуємо копінг-карту, яка буде нагадувати йому про це.
Висновок
Техніка «Падаюча стріла» допомагає знайти справжню причину дисфункціональних думок. З цієї причини його часто називають сократівським, оскільки він встановлює зв’язки між автоматичними думками та їхнім спільним коренем, глибоко вкоріненими переконаннями, які є ключем до успішної терапії.