Увеличьте свою выносливость
Запыхался после малейшего усилия? Боязнь подниматься по лестнице? Подумайте об этом, чтобы улучшить свою выносливость! Существует тесная связь между выносливостью и работой сердца и системы кровообращения. Итак, чтобы улучшить свое сердце и систему кровообращения, улучшите выносливость!
Повышение выносливости – удлиняйте дыхание
Если вы будете бегать 30 минут в воскресенье днем, вы не сможете повысить свою выносливость. Усилия нужно прилагать регулярно. Для улучшения состояния рекомендуем регулярные тренировки не менее 30 минут без перерыва.
После нескольких месяцев тренировок:
- мы меньше запыхались: наше сердце окрепло
- также укрепляется иммунная система,
- прямо как наши мышцы!
Если вам не нравится, что бег трусцой пытаются практиковать дома на оборудование кардио .
Шаговые упражнения, велосипед, эллиптическая , гребля машина : все кардио тренажеры поможет вам увеличить вашу выносливость. Чтобы правильно выбрать снаряжение, стоит определиться с дополнительными целями.
- Для улучшения фигуры путем мобилизации работы нескольких групп (руки, живот, ноги, ягодицы) принять решение о: эллиптическом велосипед .
- Чтобы быстро сгорали жиры главным образом подойдут занятия на велотренажере
- Для улучшения мускулатуры ног и после ягодиц : выберите степпер .
- Чтобы провести комплексную тренировку всех мышц тела: идите на универсальный тренинг
- Для комплексной тренировки всех мышц вашего тела: выберите гребной тренажер.
А если вы все еще сомневаетесь: вы можете сначала протестировать эти тренажеры в тренажерном зале, чтобы увидеть, какой из них обеспечит вам лучшую и продолжительную тренировку!