Для того, щоб почати займатися фітнесом, потрібно лише бажання?
Строго кажучи, так. Як показує практика, правильне екіпірування допоможе зробити перші кроки більш впевненими, уникнути травм і швидше досягти успіхів. Почнемо з основ – з килимка для фітнесу.
При виборі килимка для фітнесу необхідно звертати увагу на кілька параметрів: товщина, розмір, матеріал, якість зчеплення. Інтернет магазин Weeknd.com.ua пропонує якісні товари для тренувань, килим для фітнесу тут можна вибрати, серед багатьох представлених моделей. На сайті інтернет-магазину Weeknd.com.ua пропонуються килими для йоги та фітнесу, і інші різноманітні товари в широкому асортименті.
Розглянемо, на що звертати увагу при виборі килима для фітнесу – основні декілька параметрів. Розглянемо їх по порядку.
- Товщина.
3 мм – стандартна товщина килимка для фітнесу та йоги. Якщо у вас немає спеціальних запитів, ви ще не визначилися, який напрямок занять вас більше приваблює, беріть саме такий. Він закриє більшість потреб.
Товсті килимки – від 6 мм – знадобляться, якщо у вас чутливі коліна та спина і вам неприємно впиратися ліктями у тверду поверхню. Такі килимки дуже зручні, але через м’якість на них може бути складніше утримувати баланс.
Ультратонкі – товщиною 1-1,5 мм – підійдуть досвідченим йогам. З ними не виникає проблем із балансом, але треба враховувати, що вони дають мінімум підтримки для суглобів. Такі моделі є хорошими для подорожей, коли кожен кілограм на рахунку. Їх можна використовувати як верхній шар для громадського килимка в студії йоги.
- Довжина і ширина.
Розмір килимка потрібно вибирати в залежності від вашого росу та комплекції. Плечі та стегна повинні повністю поміщатися на килимку (плюс невеликий запас). Оптимальна довжина килимка – ваш зріст плюс 15-20 см.
- Дизайн.
Начебто б не найголовніша деталь, але, якщо ви купуєте річ, вона повинна вам подобатися візуально. Мінімалізм, яскраві чи пастельні кольори, пейзажі, що надихають, цікаві символи – не відмовляйте собі ні в чому!
Матеріали, з яких виготовляють килимки для фітнесу.
Найваріативніший параметр. Матеріалів, з яких сьогодні виготовляють килимки для йоги, досить багато. Однак при виборі достатньо звернути увагу на комфорт, екологічність та довговічність.
- ПВХ. ПВХ (PVC) – найпопулярніший матеріал. Він довговічний (на деякі килимки з ПВХ дається довічна гарантія), випускається гладким та текстурованим. Саме ці характеристики визначають властивості килимка, тому на моделі ПВХ часто можна зустріти протилежні відгуки. Мінуси цього матеріалу в тому, що його виробництво та утилізація не дуже екологічні.
- Гума. Натуральна гума не підходить тим, хто має алергію на латекс. В іншому теж прекрасний матеріал (щоправда, в середньому дорожчий, ніж ПВХ, але й екологічніший). Килимки з гуми зазвичай важчі і щільніші, ніж моделі з ПВХ, у них хороший рівень зчеплення. Багато килимків з гуми спочатку мають досить сильний запах, краще відразу придумати, де ви зможете залишити його провітрюватися на пару днів.
У назві деяких килимків з гуми не вказується, що вони також мають поліуретанове покриття. Його використовують для міцнішого зчеплення з долонями та ступнями. Отже, якщо вам важливе питання стовідсоткової натуральності, на це варто звернути увагу.
- ТПЕ (TPE). Це поєднання термопластичних еластомерів із каучуком. Знову ж таки властивості та екологічність залежать від технології виробництва та конкретних матеріалів. В основному це легкі та міцні килимки з хорошими антиковзними показниками.
- Джут, бавовна. Вважаються найекологічнішим вибором, оскільки легко переробляються. (Але якщо для вас це важливо – при оцінці шкоди для планети необхідно враховувати ще й умови виробництва цих виробів.) Килимки з джуту і бавовни часто мають виражену текстуру. Навіть найтовстіші можуть здатися вам жорсткими, на відміну від моделей інших матеріалів.
- Корок. Зазвичай використовується як верхній шар килимків. Це приємний, теплий матеріал, його легко підтримувати у чистоті, Але потрібно бути обережним при транспортуванні: слід уникати сильного скручування та заломів.
- Мікрофібра. Також часто використовується виготовлення верхнього шару. Якщо ви багато потієте, вона утримає ваші долоні та ступні на місці. Сухі руки по ній ковзатимуть.
Килимки з ПВХ, TPE, гуми можуть виготовлятися за технологією відкритої або закритої пори (open cell – closed cell). Матеріал з відкритою порою добре вбирає вологу і допомагає вам зберігати рівновагу, якщо ваші долоні та ступні спітніли. Але все, що вбереться, залишиться в килимку, так що його доведеться часто мити і просушувати. Крім того, такі килимки швидше зношуються.
Зчеплення.
Це один із найважливіших параметрів. Нижня частина килимка повинна практично прилипати до підлоги, верхня – утримувати ваші долоні та ступні на місці, яку б складну асану ви не виконували. Хотілося б сказати: беріть килимок з ПВХ — і горя знати не будете. Але не все так просто. Як поведеться килимок, залежить від поєднання дуже багатьох факторів.
Модель з верхнім шаром з мікрофібри може бути ідеальна для тих, хто сильно потіє (наприклад, під час бікрам-йоги), але не підійде до того, у кого долоні під час заняття залишаються сухими. І навпаки: килимки із ПВХ із закритою часом стають слизькими від вологи, але добре тримають сухі руки.
Деяким подобаються килимки з текстурним верхнім шаром, він менш слизький, в інших ця текстура віддруковується на тілі. Крім того, сильне зчеплення, якого багато хто прагне, деяким може не подобатися: складно змінювати пози, немає плавності рухів. Ковзання ж часто завдає дискомфорту новачкам, якщо їм поки що складно утримувати пози — воно викликає страх падіння.
Тому, якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі, вибирайте килимок з верхнім покриттям з неслизького матеріалу (наприклад, поліуретану) або килимок із ПВХ або ТПЕ, виконаний за технологією відкритої пори.