Архив метки: архив

Как выйти из наркозависимости?




Наркомания становится все более распространенной проблемой, потому что в современном мире человек может получить доступ к абсолютно любому стимулятору. Однако, если мы чувствуем, что не хотим так жить, это можно изменить в максимально возможной степени. Так как же выйти из зависимости, чтобы она больше не вернулась?

Этап 1 — Помните о проблеме.

Зависимость — это состояние, о котором мы часто не подозреваем, даже когда оно начинает нас полностью разрушать. Следовательно, чтобы иметь возможность начать какие-либо дальнейшие шаги, мы должны сначала осознать, что у нас есть проблема — проблема, которую мы вряд ли сможем решить самостоятельно. Читать далее Как выйти из наркозависимости?

Преимущества упражнений со скакалкой




Преимущества упражнений со скакалкой

Нет, скакалка предназначена не только для школьников! Упражнения со скакалкой имеют много преимуществ и являются отличным способом похудеть. Придать форму телу увлекательно можно, сочетая упражнения для сердечно-сосудистой системы с укреплением мышц. Не сомневайтесь, вы тоже можете приступить к тренировкам!

Тренировка выносливости и дыхания

Прыжки со скакалкой — отличное  упражнение для сердца , обеспечивающее выносливость, тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Что такое  мышечная выносливость ? Это способность наших мышц тренироваться в течение длительных периодов времени. Чем выше ваша мышечная выносливость, тем легче вам будет достичь поставленных целей и  улучшить свои показатели .

Коррекция фигуры

Читать далее Преимущества упражнений со скакалкой

Как составить план тренировок?




Как составить план тренировок?

Не всегда легко начать тренировку снова, и мы часто не знаем, как это сделать. Чтобы помочь вам организовать занятия фитнесом, мы подготовили несколько советов, примените их и создайте свой собственный спортивный план.

Хороший способ составить собственный план тренировок

Если вы хотите  составить свой спортивный план , вам нужно найти календарь, чтобы иметь возможность включать в себя различные ежедневные задачи (связанные с работой, семьей, хобби). Записывайте в нем дни, часы и продолжительность  тренировок, чтобы сохранять мотивацию, оставаться продуктивными и добиваться результатов, а также избегать пропусков занятий спортом. Выберите 2 или 3 дня в неделю, когда у вас есть хотя бы 1 час свободного времени (чтобы вы могли тренироваться не менее 30 минут). В это время вы можете тренироваться в клубе, на природе или благодаря онлайн-видео (на ноутбуке, планшете, смартфоне). Читать далее Как составить план тренировок?

Огнестрельное оружие: Право доступа к оружию




Огнестрельное оружие: Право доступа к оружию. Как действует система доступа и почему требуется получение разрешение на оружие.

Право владеть и использовать оружие является предметом публичных дебатов и научного анализа. В большинстве стран мира доступ к оружию для гражданских лиц разрешен, но ограничен законом и требует официальной лицензии на огнестрельное оружие. Во всех штатах владение оружием так или иначе регулируется. Согласно обзору 2011 года, только в США и Йемене доступ к оружию является правом гражданина — в других странах это привилегия.

В нашей стране также действует система доступа и требуется получение разрешение на оружие. Читать далее Огнестрельное оружие: Право доступа к оружию

Лук – популярный по всему миру овощ




 

Лук репчатый — овощ из семейства амариллисовых. Это одно из старейших домашних растений, вероятно, родом из Азии, но сейчас его выращивают по всему миру.

Цвет лука зависит от сорта и варьируется от белого до соломенно-желтого, от красного до фиолетового.

Лучше всего лук растет в солнечном месте на плодородной, перегнойной и хорошо дренированной почве с pH, близким к 7. Это многолетнее растение, у которого в первый год вырастает короткий побег с корнями и съедобными листьями. На второй год дает соцветия — но обычно его выращивают как однолетнее растение. Лучшая температура для прорастания лука — около 20 градусов по Цельсию, хотя он также может прорастать при более низких температурах. Читать далее Лук – популярный по всему миру овощ

Какие нюансы нужно знать при размещении личного бассейна?




 

Личный бассейн – это модная, дорогостоящая роскошь. Территорию возле него нужно привести в эстетический и комфортный для отдыха вид. Можно её засыпать песком, но этот вариант не для дождливой погоды. Также, впрочем, как и покрытие из гальки, по которому неудобно ходить. Чаще всего делают покрытие из керамической плитки. При этом соблюдаются гигиенические и экологические требования, мостить её очень просто. Нужно помнить, что выбирать плитку следует влагоустойчивую и шероховатую на ощупь, чтобы не скользили руки и ноги, когда вы будете выбираться из бассейна. Читать далее Какие нюансы нужно знать при размещении личного бассейна?

5 советов: занимайтесь спортом без риска для сердца




5 советов: занимайтесь спортом без риска для сердца

Это необходимо для укрепления сердечной мышцы. Вам нужно знать, как тренироваться, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии. Как это сделать? Регулярно занимайтесь спортом! Чтобы защитить свое сердце во время физических нагрузок, также необходимо соблюдать некоторые правила. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как заниматься спортом в полной безопасности и без риска для сердца.

Разогрев

Перед тренировкой выделите 10 минут на разминку. Эта разминка позволяет постепенно повышать частоту сердечных сокращений, чтобы подготовить тело к  упражнениям. Упражнения на растяжку желательно делать, чтобы тело и мышцы были готовы к упражнениям.

Оценка сердечного ритма

Читать далее 5 советов: занимайтесь спортом без риска для сердца