Архив рубрики: Спорт

Хотите узнать больше о зумбе?




Хотите узнать больше о зумбе? Читай дальше!

Вы любите фитнес и танцы, но никогда раньше не участвовали в занятиях фитнесом или зумба? Я приглашаю вас прочитать мой разговор с Вероникой, энтузиастом танцев в Decathlon Rumia и тренером по зумбе. Люцина: Привет, Вероника! Вы как я слышал, что у вас есть еще одна большая страсть? Вероника: Ага! Zumba Fitness — моя большая страсть! Вот уже несколько лет я гоняю этих очень энергичных зайцев.

Разминка перед силовой тренировкой




Разминка перед силовой тренировкой

Достаточно ли пробежки перед тренировкой? Какие упражнения делать? Или, может быть, отказаться от разминки в пользу более продолжительной части тренировок? Согласно исследованиям, более 30% травм во время силовых тренировок вызваны отсутствием должной разминки.

Как долго нужно разогреваться?

Разминка — важная часть любой тренировки. Это сборник упражнений, выполняемых перед тренировкой. Отсутствие разминки — одна из основных ошибок любой тренировки в спортзале .  Читать далее Разминка перед силовой тренировкой

НУЖНА ЛИ РАСТЯЖКА?




Зачем растягивать?

Среди спортсменов идет постоянная дискуссия. Растяжка — тема многих разговоров. Это работает? Это необходимо? Для чего на самом деле растяжка?

НУЖНА ЛИ РАСТЯЖКА?

Уже некоторое время довольно  часто бывает, что растяжка пагубно влияет на эффективность. С одной стороны, мастера растяжки говорят, что она снижает боль и риск травм, делая мышцы более гибкими во время разминки. С другой стороны, противники растяжки утверждают, что она снижает мышечную силу и способствует возникновению травм, делая их более мягкими. Читать далее НУЖНА ЛИ РАСТЯЖКА?

Откройте для себя силу гимнастики




Откройте для себя силу гимнастики

Хотели бы вы без особых усилий дотянуться до пальцев ног на прямых ногах всего за несколько тренировок? Если да, то гимнастика — это именно то, что вам нужно!

Гимнастика популярна среди пожилых людей, но ею может заниматься любой, независимо от возраста, как отличный способ оставаться в форме. Он поддерживает общее физическое благополучие и предотвращает некоторые заболевания, связанные со старением. Он доступен для людей любого возраста и, как следует из названия, представляет собой щадящую форму тренировки различных групп мышц. Читать далее Откройте для себя силу гимнастики

Пилатес и плоский живот: тренируйте поперечную мышцу!




Пилатес и плоский живот: тренируйте поперечную мышцу!

Метод пилатеса — щадящий способ эффективно укрепить мышцы, избавиться от подкладки и улучшить осанку. Я объясню, как это происходит!

Кто бы мог подумать, что метод пилатеса, призванный сделать вас сильнее и гибче, — отличный способ подтянуть мышцы! Хотя в нем задействовано множество различных групп мышц, он особенно сильно влияет на поперечную мышцу живота. Она расположена глубоко и играет важную роль в поддержании вертикального положения тела. Читать далее Пилатес и плоский живот: тренируйте поперечную мышцу!

3 веские причины заняться пилатесом




3 веские причины заняться пилатесом

Среди ваших новогодних обещаний обязательно будет больше физических упражнений, похудения и избавления от постоянной боли в спине, которая вам постоянно напоминает. Что, если бы вы могли решить все три проблемы всего за одно занятие?

Придумывать новогодние планы и убеждать себя в том, что в этом году вы обязательно их воплотите, очень легко! Однако часто мотивация длится всего несколько дней, а затем благие намерения исчезают. Что, если бы вы смогли найти способ выполнить свои обязательства в 2019 году? Что, если бы вы могли сделать это всего за одно действие? Вы, наверное, обрадовались бы? Итак, давайте посмотрим, что пилатес может сделать для вас в этом году! Читать далее 3 веские причины заняться пилатесом

Тренировка с собственным весом — тест на принадлежности




Тренировка с собственным весом — тест на принадлежности

Выполнение упражнений с собственным весом — очень сложное и интенсивное занятие. Тем не менее, это стоит усилий, так как эффект от художественной гимнастики потрясающий. Этот тип обучения требует минимальных финансовых ресурсов, но требует много самоотречения. Узнайте больше о тренировках с собственным весом!

 

Упражнения с собственным весом — что это такое?

С некоторого времени я стал большим сторонником упражнений с собственным весом, то есть кросс-тренинга и художественной гимнастики. Речь идет о тренировках, где нам не нужно «железо», а мы полагаемся на собственное тело. К ним относятся, например, отжимания и подтягивания. Читать далее Тренировка с собственным весом — тест на принадлежности