Архив рубрики: Здоровье

6 упражнений на скамейке




6 упражнений на скамейке

Это руководство, представляющее 6 простых и эффективных упражнений, позволит вам легко укрепить мышцы благодаря незаменимому приспособлению — скамейке.

Упражнения для мышц груди

Упражнение 1: Жим гантелей лежа

Даже если вы не можете поднимать грузы так высоко, как на штанге, жим лежа с гантелями позволит вам проработать мышцы груди по-другому, с большей амплитудой и более естественными движениями. Читать далее 6 упражнений на скамейке

Цель: похудеть с помощью степных упражнений!




Цель: похудеть с помощью степных упражнений!

Вы думаете о следующем отпуске каждый год и представляете свою стройную фигуру на солнечном пляже … Хотите похудеть? Не смотрите дальше! Ступень поможет вам достичь красивой фигуры — это физическая активность, которая поможет вам достичь поставленных целей быстро, весело и с минимальными временными затратами.

Что такое степ?

Основанная в США в 1986 году, компания Step с тех пор пользуется неизменным успехом! С самого начала он занимает важное место в фитнес-клубах, а для некоторых является критерием выбора клуба! Степ — один из самых популярных видов кардио, особенно для женщин, которые хотят похудеть с помощью музыки. Читать далее Цель: похудеть с помощью степных упражнений!

4 незаменимых упражнения, которые помогут вам привести в тонус нижнюю часть тела




4 незаменимых упражнения, которые помогут вам привести в тонус нижнюю часть тела

Вы хотите улучшить свои показатели? Стоит знать, что выполнение силовых упражнений, стимулирующих нижние части тела, — отличная физическая подготовка, дополняющая занятия спортом. Откройте для себя с Domyos незаменимые упражнения, которые помогут вам набрать силу и в то же время улучшить  фигуру. Предлагаем вам программу тренировок в виде круговой тренировки, доступной каждому. Читать далее 4 незаменимых упражнения, которые помогут вам привести в тонус нижнюю часть тела

4 упражнения для избавления от жира




4 упражнения для избавления от жира

В последнее время вы, возможно, пережили несколько кулинарных излишеств, а теперь хотите поскорее избавиться от их воздействия … Чтобы помочь вам достичь этой цели, мы подготовили для вас программу, состоящую из 4 упражнений, благодаря которым вы сможете избавьтесь от жировой ткани и укрепите мышцы.

Повторяйте каждое из 4 упражнений в течение 30 секунд в быстром темпе. После каждого упражнения у вас есть 30 секунд на восстановление. Вся серия длится в общей сложности 4 минуты. Сначала повторите 3 подхода один за другим, давая себе 2 минуты отдыха между подходами. Постепенно увеличивайте количество серий, пока не сделаете 8 из них и дойдете до 45-минутного занятия. Повторять такой сеанс можно 3 раза в неделю.

Удачных упражнений!

Упражнение № 1: Согните или приподнимите грудь.

    • Целевые мышцы:  прямая мышца живота

Читать далее 4 упражнения для избавления от жира

4 упражнения от боли в спине




4 упражнения от боли в спине

Боль в спине — распространенное заболевание, от которого страдает большинство из нас. Чтобы с этим справиться, мы подготовили для вас 4 эффективных упражнения, благодаря которым вы укрепите мышцы поясницы. Благодаря этим простым жестам вы предотвратите многие хронические недуги. Используйте их без ограничений!

Откуда возникает боль в спине?

«У меня болит спина», «у меня болит крест» … у каждого из нас была боль в пояснице. Люмбаго — очень распространенное заболевание, которое поражает нас хотя бы раз в жизни. Как на самом деле возникает  боль в спине ? Читать далее 4 упражнения от боли в спине

3 спортивных совета, чтобы оставаться в форме




Как не попасть в ловушку легкого набора веса? Вот 3 совета, как оставаться в форме круглый год.

В этой статье речь не идет о диетах! Однако здесь вы найдете несколько  практических советов по спорту , которые помогут вам  стабилизировать вес  и  развить красивую фигуру .

Кардио? Обязательно!

Чтобы  стабилизировать свой вес , займитесь деятельностью, которая поможет вам сжигать калории и уменьшать жировые отложения. Кардио занятия будут идеальными. Вот несколько из них: Читать далее 3 спортивных совета, чтобы оставаться в форме

Как выбрать эллиптический велотренажер?




Как выбрать эллиптический велотренажер?

Вы думаете о покупке эллиптического кросс-тренажера? Проверьте, что искать и как читать их параметры!

Эллиптические велотренажеры можно разделить по частоте использования и степени развития:

    • Изредка (вы собираетесь использовать его эпизодически, хотите вернуть форму после длительного перерыва),

Читать далее Как выбрать эллиптический велотренажер?