Архив рубрики: Здоровье

Прослушивание музыки может уменьшить стресс




Прослушивание музыки может повысить способность к упражнениям, уменьшить стресс и беспокойство и ускорить восстановление после инсультов.

Предпочитаете ли вы симфонии Стравинского или баллады Битлз, вы, вероятно, слушаете в основном потому, что вам просто нравится, как они звучат. Вы можете не осознавать, что музыка задействует не только вашу слуховую систему, но и многие другие части вашего мозга, включая области, отвечающие за движение, язык, внимание, память и эмоции. Читать далее Прослушивание музыки может уменьшить стресс

5 советов: занимайтесь спортом без риска для сердца




5 советов: занимайтесь спортом без риска для сердца

Это необходимо для укрепления сердечной мышцы. Вам нужно знать, как тренироваться, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии. Как это сделать? Регулярно занимайтесь спортом! Чтобы защитить свое сердце во время физических нагрузок, также необходимо соблюдать некоторые правила. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как заниматься спортом в полной безопасности и без риска для сердца.

Разогрев

Перед тренировкой выделите 10 минут на разминку. Эта разминка позволяет постепенно повышать частоту сердечных сокращений, чтобы подготовить тело к  упражнениям. Упражнения на растяжку желательно делать, чтобы тело и мышцы были готовы к упражнениям.

Оценка сердечного ритма

Читать далее 5 советов: занимайтесь спортом без риска для сердца

6 упражнений на скамейке




6 упражнений на скамейке

Это руководство, представляющее 6 простых и эффективных упражнений, позволит вам легко укрепить мышцы благодаря незаменимому приспособлению — скамейке.

Упражнения для мышц груди

Упражнение 1: Жим гантелей лежа

Даже если вы не можете поднимать грузы так высоко, как на штанге, жим лежа с гантелями позволит вам проработать мышцы груди по-другому, с большей амплитудой и более естественными движениями. Читать далее 6 упражнений на скамейке

Цель: похудеть с помощью степных упражнений!




Цель: похудеть с помощью степных упражнений!

Вы думаете о следующем отпуске каждый год и представляете свою стройную фигуру на солнечном пляже … Хотите похудеть? Не смотрите дальше! Ступень поможет вам достичь красивой фигуры — это физическая активность, которая поможет вам достичь поставленных целей быстро, весело и с минимальными временными затратами.

Что такое степ?

Основанная в США в 1986 году, компания Step с тех пор пользуется неизменным успехом! С самого начала он занимает важное место в фитнес-клубах, а для некоторых является критерием выбора клуба! Степ — один из самых популярных видов кардио, особенно для женщин, которые хотят похудеть с помощью музыки. Читать далее Цель: похудеть с помощью степных упражнений!

4 незаменимых упражнения, которые помогут вам привести в тонус нижнюю часть тела




4 незаменимых упражнения, которые помогут вам привести в тонус нижнюю часть тела

Вы хотите улучшить свои показатели? Стоит знать, что выполнение силовых упражнений, стимулирующих нижние части тела, — отличная физическая подготовка, дополняющая занятия спортом. Откройте для себя с Domyos незаменимые упражнения, которые помогут вам набрать силу и в то же время улучшить  фигуру. Предлагаем вам программу тренировок в виде круговой тренировки, доступной каждому. Читать далее 4 незаменимых упражнения, которые помогут вам привести в тонус нижнюю часть тела

4 упражнения для избавления от жира




4 упражнения для избавления от жира

В последнее время вы, возможно, пережили несколько кулинарных излишеств, а теперь хотите поскорее избавиться от их воздействия … Чтобы помочь вам достичь этой цели, мы подготовили для вас программу, состоящую из 4 упражнений, благодаря которым вы сможете избавьтесь от жировой ткани и укрепите мышцы.

Повторяйте каждое из 4 упражнений в течение 30 секунд в быстром темпе. После каждого упражнения у вас есть 30 секунд на восстановление. Вся серия длится в общей сложности 4 минуты. Сначала повторите 3 подхода один за другим, давая себе 2 минуты отдыха между подходами. Постепенно увеличивайте количество серий, пока не сделаете 8 из них и дойдете до 45-минутного занятия. Повторять такой сеанс можно 3 раза в неделю.

Удачных упражнений!

Упражнение № 1: Согните или приподнимите грудь.

    • Целевые мышцы:  прямая мышца живота

Читать далее 4 упражнения для избавления от жира

4 упражнения от боли в спине




4 упражнения от боли в спине

Боль в спине — распространенное заболевание, от которого страдает большинство из нас. Чтобы с этим справиться, мы подготовили для вас 4 эффективных упражнения, благодаря которым вы укрепите мышцы поясницы. Благодаря этим простым жестам вы предотвратите многие хронические недуги. Используйте их без ограничений!

Откуда возникает боль в спине?

«У меня болит спина», «у меня болит крест» … у каждого из нас была боль в пояснице. Люмбаго — очень распространенное заболевание, которое поражает нас хотя бы раз в жизни. Как на самом деле возникает  боль в спине ? Читать далее 4 упражнения от боли в спине