Які корисні поради для здоров’я важливі чоловікові? Звичайно, про те, як зберегти молодість, відмінне стан здоров’я і чоловічу силу. З безлічі рецептів ми вибрали найкращі і пропонуємо їх вам.
Здоров’я і краса – ось те, що ми найбільше цінуємо в молодості. Ми хочемо насолоджуватися ними вічно, але вони, на жаль, швидко зникають. Приходить час, і ти вже зізнаєшся собі в тому, що подорослішав, а визнати наступний етап – старість – іноді навіть онуки не допомагають. Ось кілька корисних порад на кожен день про те, як зберегти йде молодість:
Давати вихід емоціям.
Чоловік щодня відчуває стреси: на роботі, в транспорті, вдома. Негативні емоції накопичуються і виснажують нервову систему. Це викликає передчасне старіння організму. І хоча існує поширена думка, що чоловіки не плачуть, вихід негативним емоціям все ж потрібно давати. І найкращий спосіб – заняття спортом. І злість пройде, і тіло стрункішим буде.
Повільно пережовувати їжу.
Само по собі повільне споживання їжі не зупинить процес старіння, але позитивно позначиться на здоров’ї. Чоловічий організм більш схильний до повноти, ніж жіночий. Ожиріння, в свою чергу, зменшує кількість тестостерону. Вчені підрахували, що стрункі люди витрачають на пережовування їжі 9 секунд, тоді як повні – всього 3. Чим повільніше жуєш, тим стрункішим і молодшим стає твоє тіло.
Позбутися від шкідливих звичок.
Порада банальний, але виконати її дуже важко. Спиртне вкорочує життя і погано відбивається на зовнішньому вигляді, а тютюн сприяє появі зморшок. Тому кожен зайвий келих пива і перекур наближають старість.
Добре висипатися.
Ті, хто сплять менше 7-ми годин в день, живуть на кілька років менше. Отже, повноцінний відпочинок і здоровий міцний сон – запорука молодості і довголіття.
Задоволення, емоції, хороший м’язовий тонус – ось лише деякі позитивні наслідки сексу. Він дозволяє організму не тільки залишатися у формі, але і уповільнює процес старіння.
Турботу про збереження молодості важливо поєднувати з турботою про здоров’я. Є звичайно і допоміжні методи, які можуть допомогти при проблемах. Ось другі корисні поради про те, як чоловікові зберегти здоров’я. Візьміть за звичку давати своєму організму регулярну фізичне навантаження. Для цього:
- Не забувайте про зарядку вранці. Вона дасть сили і енергії на цілий день.
- Навіть якщо у вас відмінний автомобіль, виділяйте 1 годину в день для ходьби пішки. Це продовжить нормальну роботу серця.
- Якщо не встигаєте на прогулянку, відмовтеся від ліфта і ходіть по сходах.
- Заведіть активне хобі, краще за участю команди. У вас з’явиться не тільки стимул тренуватися, але і нове коло спілкування.
Слідкуйте за тим, що їсте. Від того, що ми їмо, залежить, як працює наш організм. В ідеалі він повинен отримувати стільки калорій, скільки витрачає кожен день. Перегляньте свій раціон і уникайте шкідливих для чоловічого організму продуктів:
- Цукру і цукровмісних продуктів. Цукор, як і макаронні вироби (не з твердих сортів пшениці), сприяє появі зайвої ваги і діабету.
- Сої. Вона знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.
- Пива. Воно смачне, освіжає, але містить жіночі гормони, які зменшують потенцію і сприяють ожирінню.
- Смажених страв і копченостей. У них високий рівень холестерину, який шкідливий для судин.
- Вживайте корисні продукти: горіхи, морепродукти, овочі, фрукти, зелень, хліб з борошна грубого помелу. Вони додадуть сил і зміцнять здоров’я.
Регулярно проходите профілактичний медичний огляд. З роками здається, що осягнув все. Поставити собі діагноз і призначити лікування не становить проблем. Але краще питання свого здоров’я вирішувати з професіоналами. Ще декілька порад:
- Не забувайте про регулярний відпочинок. Він дозволяє організму відновити сили.
- Потенція залежить від кровообігу, тому три рази в тиждень споживайте продукти, які розріджують кров: перець, цибулю, часник, імбир і морську рибу.
- Вживайте червоне м’ясо. Його корисні речовини життєво необхідні для чоловічого організму.
- Відмовтеся від хлібобулочних виробів і пива. Вони сприяють виробленню естрогену, який витісняє тестостерон.
- Якщо відчуваєте проблеми, не приймайте препаратів для поліпшення потенції без консультації з лікарем.
Найбільш корисними для чоловіків будуть поради про те, як зберегти молодість, здоров’я і чоловічу силу. Незважаючи на їх велике розмаїття, вони повторюють досить прості істини: правильне харчування, повноцінний відпочинок, фізичні навантаження і регулярний секс збережуть чоловіче здоров’я на довго.