Цель: похудеть с помощью степных упражнений!
Вы думаете о следующем отпуске каждый год и представляете свою стройную фигуру на солнечном пляже … Хотите похудеть? Не смотрите дальше! Ступень поможет вам достичь красивой фигуры – это физическая активность, которая поможет вам достичь поставленных целей быстро, весело и с минимальными временными затратами.
Что такое степ?
Основанная в США в 1986 году, компания Step с тех пор пользуется неизменным успехом! С самого начала он занимает важное место в фитнес-клубах, а для некоторых является критерием выбора клуба! Степ – один из самых популярных видов кардио, особенно для женщин, которые хотят похудеть с помощью музыки.
Для тех занятий, которые царят в фитнес-клубах, нужна только ступенька (или «степ» по-английски), высоту которой можно изменять, что влияет на интенсивность упражнений. Предлагаемая программа обучения чрезвычайно приятна и основана на хореографии, сочетающей различные шаги в степной аранжировке с живой музыкой! Шаг – очень динамичное занятие, требующее огромной энергии. Благодаря захватывающим ритмам и приятной атмосфере коллективных усилий каждый может легко вовлечься в упражнения в степи и, делая свободные движения, также прилагает много усилий.
Шаг за шагом – сжигаю калории!
Вы одержимы своим весом и на этот раз хотите похудеть в увлекательной игровой форме? Забудьте о диете! Похудение со степью не имеет секретов. Шаг требует много энергии – во время этих высокоскоростных упражнений работают все мышцы, улучшается работа сердца и системы кровообращения. Результат: вы сжигаете жир с рекордной скоростью (около 500 калорий в час).
Не только похудение …
Степ – это не только отличный способ похудеть, но и комплексная тренировка для всего тела. Как вы быстро убедитесь, у пошагового шага есть много преимуществ! Узнай, что …
Шаг развивает мускулистость всего тела
Воспользуйтесь тренировкой, которая позволит вам развить мышцы всего тела ! Подъем и спуск по ступенькам эффективно улучшают мускулистость ног. Мышцы бедер и икр больше всего работают во время занятий благодаря таким упражнениям, как выпады, приседания и движения пульса. Чем выше уровень, тем больше прыжков и мускулистее становится тело. Если вы хотите похудеть в нижней части тела, ступеньку лучше не поднимать. Напротив – если вы хотите увеличить мышцы – поставьте ступеньку на более высокий уровень. Нижняя часть тела движется согласованно с остальным телом и участвует в каждом движении. В результате они укрепляются и никогда не остаются неподвижными.
Степ улучшает координацию и осанку, благодаря чему вы приобретете красивую фигуру! Шаговая хореография требует, чтобы верхняя и нижняя части тела были синхронизированы для правильного выполнения всех движений. Требуется максимальная концентрация, чтобы двигаться в такт и координировать движения всего тела.
Шаг учит вас контролировать свое дыхание.
Шаг, как и другие виды кардиотренировок, отлично подходит для выносливости при регулярных занятиях . Сердце и кровеносная система вынуждены работать в быстром темпе: ваше дыхание постоянно выравнивается, и вы остаетесь в хорошей физической форме .
Для кого?
Step – один из фитнес-классов, который подходит большинству людей. Он позволяет держать форму, тонизировать тело и стройнить фигуру.
Как проходит обучение?
Уроки степов длятся в среднем от 30 до 45 минут, в зависимости от уровня участников. Они начинаются с разминки, чтобы привести тело в ритм и предотвратить травмы лодыжек и колен. Затем, в радостной атмосфере и живом ритме, мы делаем движения, которые вместе создают хореографию. Упражнение делит моменты отдыха на восстановление сил. Наконец, несколько минут растяжки необходимы, чтобы предотвратить судороги и травмы.
Несколько полезных советов
В первую очередь, у вас должна быть правильная обувь, которая хорошо держит щиколотку. Во время занятий следите за тем, чтобы ступенька была на нужной высоте, адаптирована к вашему уровню и в правильном положении, то есть перед вами. Пейте много воды во время отдыха и между упражнениями. Отрегулируйте упражнения под свой уровень и не форсируйте их: используйте умеренность, заставляя свое тело и сердце работать, следуйте инструкциям тренера ! Последний совет : обращайте внимание на сигналы своего тела и поднимайте ноги достаточно высоко, чтобы не споткнуться о степь и не упасть.