Набивной мяч: 5 причин, почему вам стоит с ним тренироваться




Набивной мяч: 5 причин, почему вам стоит с ним тренироваться

Набивной мяч — это законченное и универсальное фитнес-оборудование. Мы даем вам 5 причин, почему вы должны использовать этот мяч с переменной нагрузкой. Немедленно проверьте его, независимо от того, какой спортивной дисциплиной вы занимаетесь!

Изначально набивной мяч использовался только для реабилитации физиотерапевтами, сейчас он часто используется для фитнеса и подготовки к другим занятиям. Причина проста: этот мяч, доступный с переменной нагрузкой, предлагает универсальность и разнообразие упражнений. Этот мяч не только идеально корректирует фигуру, но и обладает множеством других преимуществ!

Набивной мяч: отлично подходит для укрепления мышц

Во-первых, набивной мяч — это мотивирующий инструмент для занятий фитнесом, потому что он добавляет разнообразия вашим тренировкам, развивая ваше физическое состояние. Но больше всего  очень полезен набивной мяч, потому что он дает возможность выполнять множество упражнений, эффективно укрепляющих все группы мышц . Небольшое примечание: мы рекомендуем вам начинать упражнения с мячом подходящего веса, в зависимости от вашего уровня подготовки. В зависимости от вашего прогресса вес мяча можно постепенно увеличивать.

| Мы рекомендуем вам начинать упражнения с мячом подходящего веса, в зависимости от вашего уровня развития.

Медицинский мяч: отлично подходит для тренировки мышц живота.

Прекрасно укрепляет нижнюю часть тела (мышцы спины бедер и ягодиц) и мышцы живота. Есть бесконечное количество упражнений и движений, которые вы можете выполнять набивным мячом ,  чтобы укрепить мышцы живота. Вы можете делать наклоны с поворотом груди (с набивным мячом в руках), с поворотом груди стоя в одном или двух человеках и т. д.

Медицинский мяч: идеально подходит для физической подготовки спортсмена.

Спортсмены и спортсмены используют набивной мяч во время тренировки. Ее очень ценят за универсальность и за то, что она доставляет удовольствие. Его можно использовать во многих видах спорта, при выполнении различных движений, потому что он позволяет выполнять определенные упражнения. Например, в боксе вы можете использовать набивной мяч, чтобы наносить удары по животу (согните мышцы, лежа на земле; ваш партнер бросает мяч вам на живот; быстро бросайте мяч в его сторону, тренируя скорость). Набивной мяч, используемый во время разминки и тренировок для подготовки к соревнованиям,  учит точности и скорости движений  (например, во время поворотов). Как следствие, это позволяет улучшить проприоцепцию (осознанное или неосознанное восприятие различных частей нашего тела в пространстве).

Медицинский мяч: увеличивает силу и скорость

Он идеально подходит для увеличения силы и скорости выполнения многочисленных спортивных навыков. Плиометрическая тренировка (сокращения мышц, которым предшествует растяжка) основана на поглощении энергии, которая затем восстанавливается при следующем сокращении. Например, вы можете  использовать набивной мяч как снаряд, чтобы увеличить свою силу  во время бросков. В некоторых упражнениях, таких как приседания с легкими, вы можете бросить набивной мяч в стену или в своего партнера.

Набивной мяч: поддерживает развитие координации движений и равновесия.

Этот фитнес-мяч также незаменим для людей, которые хотят  улучшить координацию и равновесие. Вы можете варьировать упражнения, используя набивной мяч в положении дисбаланса (при скручивании грудной клетки для работы, например, на косые мышцы) или во время упражнений на координацию движений. Выполнение упражнений в нестабильном положении позволяет укрепить глубокие мышцы, которые очень важны для поддержания правильной осанки. Это очень положительно влияет на безопасное выполнение других упражнений (лучшая устойчивость, более сильная спина) и на все движения, выполняемые каждый день. Используя набивной мяч, вы можете тренировать все группы мышц: вы развиваете координацию между отдельными мышцами, укрепляете мышцы живота и поясницы и сжигаете больше калорий, потому что в упражнениях задействовано больше мышечной массы.

Набивной мяч  —  это фитнес-аксессуар, который необходимо попробовать, потому что он меняет видение наших  тренировок . Благодаря разному весу и размеру мяч позволяет вам прогрессировать и может использоваться как новичками, так и профессионалами.