Благотворный эффект силовых тренировок




Благотворный эффект силовых тренировок

В настоящее время, несмотря на то, что физическая активность стала популярной и «модной», определенный вопрос все еще окутан тайной и (что удивительно) невежеством со стороны получателей. Я, конечно, говорю о недооцененной силовой тренировке.

Этот случай касается женщин больше, чем мужчин, и его часто неправильно понимают. К чему я клоню: дамы из страха не трогают тренажерный зал. Ну чего они боятся? Сегодня хочу показать вам на своем примере, что в случае с женщинами спортзал не так страшен, как его рисуют. Привет всем, кто попал сюда случайно, а не случайно, тем, кто интересуется данной темой, и тем, кто просто хочет прочесть что-то подобное. Здравствуйте, все дамы, которым, я надеюсь, этот пост достанется больше всего.

Женщина и тренажерный зал

Сочетание слов «женщина» и «спортзал» в одном предложении может вызывать удивление. Добавив к этому термин «женщина, тренирующая силу», мы получим настоящую гремучую смесь. Почему это так? Я думаю, что СТЕРЕОТИПЫ играют ключевую роль в получении КАЖДОГО спорта. Они являются причинами, по которым мы часто отклоняем идею / идею в угол и остаемся на одном месте (независимо от того, касается ли это спорта или изменения другого аспекта нашей жизни). Поэтому, когда мы слышим о девушке, поднимающей тяжести, мы сразу же видим женщину с мужскими чертами головы, с бицепсами размером с бедра, чей голос напоминает нам, что ее тело давно перестало вырабатывать эстроген. Не знаю, откуда взялось это изображение, потому что это полная чушь.

Почему я это говорю? Потому что женское тело НИКОГДА не станет напоминать мужское, потому что мы, представители Венеры, НЕ предрасположены создавать такие большие мускулы. Ба! Даже наше тело не подталкивает нас в этом направлении, потому что (как известно) у нас нет значительного количества тестостерона, который помогает мужчинам достичь спортивной или бодибилдинговой фигуры. Я, конечно, не говорю, что нет женщин, которые не походили бы на мужчин, но здесь вы могли бы остановиться на том, насколько эти дамы естественны в том, что они делают. Известно, что если кого-то набить «помощниками», это может преувеличить суть дела и последствия могут быть необратимыми.

Поскольку мы уже повторили знания из рубежа 1 и 2 класса средней школы, самое время сказать, ЧТО силовая тренировка ДЕЙСТВУЕТ для женщин . И здесь поле для выставления напоказ огромное!

У вас слишком много на несколько фунтов? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Тебе мало на несколько фунтов? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Хотите повысить эластичность кожи? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Вы хотите повысить работоспособность и выносливость организма? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Вы хотите сжигать больше калорий? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Вы хотите ускорить метаболизм? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.

ПОРАЖЕННЫЙ? 🙂 Я могу сказать себе, что в начале моей «карьеры» я со смехом и недоверием реагировал на то, что я написал выше. Однако то, что начало происходить с моим телом после 4 недель регулярного посещения тренажерного зала, превзошло мои ожидания. После недели тренировок я заметил, что аэробные тренировки для меня не так сложны, как в начале, и подъем на второй этаж не заканчивается литром пота и звуком забитой свиньи. Через две недели час тренировок с отягощениями перестал быть рутиной, смело можно было увеличивать нагрузку, я был свидетелем, как растет моя сила и как сжимаются бока :).

Еще один сюрприз? Дамы, такие дорогие, силовые тренировки в сочетании с диетой и аэробными тренировками (я не говорю о беге или чем-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО интенсивном, например, кросс-тренинге) позволяют похудеть лучше, чем кардио и диета. Больше писать здесь не буду, потому что посвящу отдельный пост влиянию силовых тренировок на борьбу с лишними (и недостающими) килограммами. Правда в том, что

Тренировка по работе с железом сжигает такое же количество калорий в час, как и довольно интенсивный бег трусцой, то есть от 6 до 10 ккал в минуту.

Насколько легко вы можете подсчитать количество сожженных калорий, действительно велико (~ 360/600 ккал), и спортзал обычно очень приятный. Основываясь в основном на своем примере, могу сказать, что после таких тренировок самооценка повышается , потому что «сегодня я взял гирю весом 15 кг и качнул ее!».

Улучшение эластичности кожи также является следствием выполнения плана тренировок. Избавившись от лишней кожи, мы создаем впечатление стройнее, что, в свою очередь, делает наше тело более привлекательным. Милые дамы, кто из вас не хотел бы за 2 месяца появиться в кроп-топе или в коротких шортах без дрожащих трицепсов и дрожащих ног? Среди нас, наверное, нет ссылки, которая бы ответила на вопрос «НЕТ, НЕ ХОЧУ».

Подходя к концу своих аргументов — я действительно надеюсь, что пробудил ваше любопытство и что вы снова посмотрите на меня, потому что сегодня вы узнали, что вы можете получить, если сломаетесь и порвете с мышлением типичной польской женщины. Наконец, я хочу поделиться с вами своей фотографией, чтобы доказать вам, что, несмотря на то, что я провожу много времени в тренажерном зале, мои бицепсы не загружены, как винтовки Hardcore Coke, и мои икры легко справляются с обтягивающими брюками, не разрывая швы.

Надеюсь снова увидеть вас здесь.