Як харчуватися при вагітності




 

У період вагітності, жінка починає більш ретельно дбати про своє здоров’я, вона відмовляється від шкідливих звичок, змінює свій режим дня, стежить за своїм харчуванням, яке має бути корисним, якісним, збалансованим і смачним. Організм вагітної жінки в період виношування дитини починає функціонувати в посиленому режимі, тому потрібно забезпечити його корисними речовинами, більшість з них знаходяться в їжі.

У раціон вагітної повинні входити свіжі і якісні продукти, які в своєму складі не містять шкідливих речовин — барвників, консервантів, канцерогенів. Також, не рекомендується вживати гостру, жирну, солону і смажену їжу у великій кількості. Зменшити вживання солодощів, випічки, що містять фруктозу. Корисними є свіжоприготовані продукти, особлива перевага віддається приготовленої їжі на пару, або у відварному вигляді.

Обов’язково в раціон, повинні входити м’ясні продукти, риба, кисломолочні та молочні продукти, овочі та фрукти, тут ви можете подивитися салати рецепти. Харчування має бути різноманітним, збалансованим і калорійним. У період вагітності у жінки значно підвищується апетит, особливо на 2-3 місяці вагітності. Жінка, не повинна відмовляти собі у вживанні їжі, але і не варто приймати її у великій кількості, і не більше 4-5 разів на день.

Потрібно уникати переїдання і швидкого прийому їжі, це може заподіяти дискомфорт, або розлади травної системи. При поганому харчуванні, або неякісної їжі, може розвиватися ряд патологічних процесів, які можуть стати причиною поганого самопочуття вагітної або поганого розвитку плода. Після народження, дитина може погано розумово розвиватися, мати різні патології. Тому, харчування вчасно вагітності вважається запорукою здорового і міцного здоров’я плоду, і самопочутті жінки.

В утробі матері, дитина повинна отримувати всі корисні вітаміни, мінерали для нормального росту і розвитку. До дитини їжа потрапляє через кров матері. Їжа, яку приймає жінка, потрапляє в стравохід, всмоктується в стінки кишечника і з кров’яним потоком потрапляє в плаценту, тим самим плід живиться тими ж продуктами, що й вагітна жінка. Тому їжа повинна бути найкорисніша і якісна.