Как быстрее всего похудеть на 5 кг? Когда вы приняли решение похудеть или избавиться от таких ненавистных лишних 5 килограмм, этого можно добиться в случае разработки и соблюдения диеты в сочетании с физическими упражнениями. Избавьтесь от лишнего веса с помощью здорового питания и занятий спортом в свободное время.
Что вам нужно:
- Здоровое питание.
- Тренажёры и специальная одежда.
- График тренировок.
- Диетический журнал.
- Начните вести диетический журнал. Узнайте свой индекс массы и сравните данный показатель с нормальной массой тела. Красивое тело очень важно для женщин, особенно в такой сфере, как секс на выезд в Химках, поэтому за ним надо следить.
- Записывайте в этот журнал всё, что вы будете есть на протяжении всей недели, когда вы едите и в каких количествах. Обязательно ведите записи, сколько времени вы уделяете спортом.
• С помощью журнала корректируйте свою диету. Исключите из своего рациона всё жирное, сладкое и жареное. Растяните приемы еды на весь день. Ваш организм будет меньше голодать, если вы будете кушать каждые два часа пять раз в день понемногу, чем два или три раза но крупными порциями.
• Разработайте график упражнений и соблюдайте его. Если вам нужно быстро сбросить лишние килограммы, то вам придётся хорошо над этим поработать. Занимайтесь аэробикой ежедневно
по 40 минут. Зависимо от вашей массы так вы можете сжечь до 600 килокалорий всего за час занятий велоспортом, баскетболом, бегом или греблей. Чем энергичнее вы занимаетесь, тем больше калорий сможете сжечь. За одну неделю с помощью ежедневных регулярных занятий вам удастся сжечь больше 2 тысяч калорий. И никаких чудес!
• Отдыхайте. Если вы регулярно занимаетесь каждую неделю, то вам просто необходимо спать по 6-8 часов. Если вы подвергаете себя ежедневным нагрузкам, то ваш сон должен быть от 7 до 9 часов. Не нужно жалеть это время, оно принесёт вам пользу.