Как достичь своих целей
После того, как вы поставили себе цель бросить или сократить употребление алкоголя, запишите несколько идей о том, как вы можете помочь себе в достижении этих целей. Например:
Избавьтесь от соблазнов. Уберите из дома и офиса весь алкоголь, посуду и другие принадлежности, связанные с алкоголем.
Объявите свою цель. Сообщите друзьям, членам семьи и коллегам, что вы пытаетесь бросить или сократить употребление алкоголя. Если они пьют, попросите их поддержать ваше выздоровление, не делая этого при вас.
Будьте откровенны с вашими новыми ограничениями. Дайте понять, что в вашем доме будет запрещено пить алкоголь и что вы не сможете посещать мероприятия, на которых раздают алкоголь.
Избегайте плохого влияния. Держитесь подальше от людей, которые не поддерживают ваши попытки бросить пить или уважают установленные вами ограничения. Это может означать отказ от определенных друзей и социальных связей.
Учитесь у прошлого. Подумайте о предыдущих попытках бросить или уменьшить употребление алкоголя. Что сработало? Что не сделал? Что вы можете сделать на этот раз по-другому, чтобы избежать ловушек?