Перед танцювальним поданням важливо виділити час для себе і розслабитися

Перед танцювальним поданням важливо виділити час для себе і розслабитися. У кожного танцюриста є свої способи впоратися з переляком перед виходом на сцену. Хороший рада? Навчіться розслаблятися за допомогою усвідомленого черевного дихання. Дійсно глибоке дихання змушує вас відчувати себе краще і розслабляє психіку. Це також дозволяє насичувати м’язи киснем. Щоб відчувати себе фізично і морально добре, виконуйте цю вправу на розслаблення під час підготовки до шоу і в свій важливий день:

Сядьте на підлогу, притулившись до стіни, або ляжте на спину
Повільно і глибоко втягніть через ніс
Покладіть руку на живіт і виведіть її через рот, обережно втягуючи живіт (притисніть руку до живота, щоб втягнути його назад)
Потім вдихніть через ніс, випинаючи тільки живіт (живіт «надувається»).
Повільно видихніть ротом (видих повільніше, ніж вдих)
Вправу повторити 3 рази поспіль.

Ви вже знаєте 4 ради, які допоможуть вам прогресувати в танцях або просто добре себе почувати перед виходом на сцену. У день виступу сконцентруйтеся на одному і забудьте про все інше: танцювати весело!