Як витримати 45-хвилинний біг на біговій доріжці?

Як витримати 45-хвилинний біг на біговій доріжці?

Хочете додати динаміки своїм кардіотреніровки? Ага! Ми допоможемо вам досягти вашої надзвичайно корисної мети: бігати 45 хвилин без зупинки. У цій статті ми представляємо двомісячну програму, яка допоможе вам розвинути витривалість. Щоб досягти цієї мети, пам’ятайте, що ваші тренування повинні бути прогресивними. Це необхідна умова для оптимізації вашої роботи. Ви побачите, що завдяки регулярним тренуванням біг стане для вас більш приємним, і ви відчуєте себе більш комфортно на біговій доріжці. Перш ніж ми перейдемо до практики, ознайомтеся з деякими корисними і мотивуючими порадами.

Що робити?

Одне дослідження показало, що свобода думки під час тренувань збільшує кількість людей, які здаються під час бігу, на 50%. Ось 3 ради, які мотивують вас і спонукають тренуватися довше:

Під час бігу слухати музику,
Додайте бігову доріжку перед телевізором.
Знайдіть партнера для бігу, з яким можна поспілкуватися під час тренування
Чи можу я зробити перерву під час тренування?

Що поганого, так це не в перерві, а в поганому прийменник, через якого ви пропускаєте тренування. Ви коли-небудь шкодували про те хороше, що було зроблено для вашого тіла в кінці тренування? Можливо немає! Отже, коли ви хочете мотивувати себе тренуватися, уявіть, яке благополуччя ви відчуєте, коли закінчите тренування.