Существует множество здоровых навыков преодоления трудностей, которые можно использовать как более здоровый способ справиться с трудными периодами жизни или с психическими расстройствами. Это включает:
- Техники глубокого дыхания
- Разговор с кем-то, кому доверяешь
- Участие в разговорной терапии
- Получение упражнений
- Проводить время на природе
- Ведение журнала
- Использование творческих практик
- Медитация и молитва
- Уделять время самообслуживанию
Кратковременное облегчение при употреблении наркотиков или алкоголя не стоит негативных последствий зависимости. Когда вы применяете более здоровые механизмы выживания, вы занимаетесь практикой, которая полезна для вашего психического и физического здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Примите здоровый образ жизни
В рамках выздоровления от зависимости люди, которые боролись со злоупотреблением психоактивными веществами, будут стараться вести здоровый образ жизни. Для профилактики зависимости можно использовать ту же тактику.