3 золотих правила, які допоможуть вам дотримуватися спортивного плану

3 золотих правила, які допоможуть вам дотримуватися спортивного плану
Правило №1: почніть перше тренування в понеділок

Краще починати займатися спортом на початку тижня. Тоді наша мотивація найсильніша, і загальна втома ще не бере своє. Чим пізніше ви почнете тренуватися через тиждень, тим більше ризик пропустити заняття. Так що подумайте про те, щоб планувати свої спортивні заходи як зустрічі, які не можна скасувати.

Правило no2: вибирайте кращий момент

Постарайтеся знайти в дні момент, коли ви будете впевнені, що будете вільні. Це дасть вам можливість тренуватися від 30 до 60 хвилин (вранці, вдень, вдень, ввечері). Примітка: ранок і полудень — найсприятливіші моменти для вашої фізичної форми — пам’ятайте про це при складанні розкладу занять спортом.

Правило # 3: усувайте якомога більше перешкод

Забудьте про всі виправдань, які можуть привести до пропуску занять з фітнесу: недостатній сон, невідповідне харчування (включаючи напої), занадто далеко від тренувального майданчика, відсутність підготовленої спортивної сумки (екіпіровки, взуття, пляшки з водою), відсутність відповідної організації (робота, діти …).

Найважливіше правило, яке слід запам’ятати: заздалегідь плануйте заняття спортом: дні, вільний час протягом дня і тривалість тренувань. Давай і тримайся!