Як доглядати за талією?

Як доглядати за талією?

Ви це знаєте? Скакалка — це фітнес-аксесуар, який спалює масу калорій! При виконанні вправ зі скакалкою одночасно працюють всі групи м’язів. Щоб справлятися з вправами високої інтенсивності, наш організм повинен використовувати свої запаси енергії: це дозволяє спалювати калорії.

Також ефективні в боротьбі з целюлітом, вертикальні митників рухи, що виконуються під час стрибків, забезпечують масаж м’язової тканини, таким чином стимулюючи кровообіг і сприяючи профілактиці варикозного розширення вен та інших серцево-судинних захворювань.

За одну годину вправ зі скакалкою організм спалює стільки ж калорій, скільки і за годину бігу підтюпцем, тобто в середньому 700 калорій на людину 60 кг.

Ще один плюс: спритність

Спочатку непросто забезпечити правильну координацію рухів рук, ніг … і навіть зробити стрибок в потрібний момент … Тому стрибки зі скакалкою — дуже гарна вправа на вміння. Це дозволяє краще пізнати своє тіло краще, і практику гладкість і синхронізацію рухів. Виконання різних типів стрибків у змінюваному ритмі дозволяє вам формувати своє тіло і практикувати рівновагу .. Наша порада: чергуйте стрибки на одній нозі, подвійні стрибки, крос-стрибки зі скакалкою і підйоми колін, а також стрибки вліво / вправо, вперед і назад … можливості безмежні! Золоте правило: вправи завжди повинні приносити задоволення.

Рада тренера
Правильна довжина скакалки: коли ступня знаходиться в центрі скакалки, ручки скакалки повинні знаходитися на рівні плечей.
Правильне положення фігури: стоячи на кінчиках пальців ніг, злегка зігніть тулуб і ноги, щоб уникнути надмірного навантаження на колінні суглоби.
Обертання скакалки повинно відбуватися виключно за рахунок руху зап’ясть.
Швидше, стрибки повинні бути низькими: занадто високі стрибки швидко стомлюють, і ви легко можете втратити рівновагу.
Для більш складних вправ доступні скакалки з важкими ручками або скакалка з навантаженням.
Не забувайте чергувати різні вправи, щоб підтримувати динаміку тренування і запобігти втому. Ви можете зробити серію різних стрибків у такт музиці, що буде підтримувати вашу мотивацію!

Систематичні вправи швидко приносять результат: формування м’язів, схуднення і підвищення витривалості. Ви обов’язково переконайтеся, що скакалка — дійсно цінний аксесуар для занять фітнесом!