Крок розвиває мускулистість всього тіла

Крок розвиває мускулистість всього тіла

Скористайтеся тренуванням, яка дозволить вам розвинути м’язи всього тіла! Підйом і спуск по сходах ефективно покращують мускулистість ніг. М’язи стегон і литок найбільше працюють під час занять завдяки таким вправам, як випади, присідання і руху пульсу. Чим вище рівень, тим більше стрибків і мускулистее стає тіло. Якщо ви хочете схуднути в нижній частині тіла, сходинку краще не піднімати. Навпаки — якщо ви хочете збільшити м’язи — поставте сходинку на більш високий рівень. Нижня частина тіла рухається узгоджено з іншим тілом і бере участь в кожному русі. В результаті вони зміцнюються і ніколи не залишаються нерухомими.

Степ покращує координацію і поставу, завдяки чому ви придбаєте гарну фігуру! Крокова хореографія вимагає, щоб верхня і нижня частини тіла були синхронізовані для правильного виконання всіх рухів. Потрібна максимальна концентрація, щоб рухатися в такт і координувати рухи всього тіла.

Крок вчить вас контролювати своє дихання.

Крок, як і інші види кардиотренировок, відмінно підходить для витривалості при регулярних заняттях. Серце і кровоносна система змушені працювати в швидкому темпі: ваше дихання постійно вирівнюється, і ви залишаєтеся в хорошій фізичній формі.

Для кого?

Step — один з фітнес-класів, який підходить більшості людей. Він дозволяє тримати форму, тонізувати тіло і стрункішою фігуру.

Як проходить навчання?

Уроки степів тривають в середньому від 30 до 45 хвилин, в залежності від рівня учасників. Вони починаються з розминки, щоб привести тіло в ритм і запобігти травми щиколоток і колін. Потім, в радісній атмосфері і живому ритмі, ми робимо руху, які разом створюють хореографію. Вправа ділить моменти відпочинку на відновлення сил. Нарешті, кілька хвилин розтяжки необхідні, щоб запобігти судоми і травми.