Благотворний ефект силових тренувань

Благотворний ефект силових тренувань

В даний час, незважаючи на те, що фізична активність стала популярною і «модною», певне питання все ще оповитий таємницею і (що дивно) невіглаством з боку одержувачів. Я, звичайно, кажу про недооціненою силовому тренуванні.

Цей випадок стосується жінок більше, ніж чоловіків, і його часто неправильно розуміють. До чого я хилю: дами зі страху не чіпають тренажерний зал. Ну чого вони бояться? Сьогодні хочу показати вам на своєму прикладі, що у випадку з жінками спортзал не такий страшний, як його малюють. Привіт всім, хто потрапив сюди випадково, а не випадково, тим, хто цікавиться даною темою, і тим, хто просто хоче прочитати щось подібне. Привіт, все дами, яким, я сподіваюся, цей пост дістанеться найбільше.

Жінка і тренажерний зал

Поєднання слів «жінка» і «спортзал» в одному реченні може викликати здивування. Додавши до цього термін «жінка, що тренує силу», ми отримаємо справжню гримучу суміш. Чому це так? Я думаю, що стереотипи грають ключову роль в отриманні КОЖНОГО спорту. Вони є причинами, за якими ми часто відхиляємо ідею / ідею в кут і залишаємося на одному місці (незалежно від того, чи стосується це спорту або зміни іншого аспекту нашого життя). Тому, коли ми чуємо про дівчину, котра піднімає тяжкості, ми відразу ж бачимо жінку з чоловічими рисами голови, з біцепсами розміром з стегна, чий голос нагадує нам, що її тіло давно перестало виробляти естроген. Не знаю, звідки взялося це зображення, тому що це повна нісенітниця.

Чому я це кажу? Тому що жіноче тіло НІКОЛИ не стане нагадувати чоловіче, бо ми, представники Венери, НЕ схильні створювати такі великі м’язи. Ба! Навіть наше тіло не підштовхує нас в цьому напрямку, тому що (як відомо) у нас немає значної кількості тестостерону, який допомагає чоловікам досягти спортивної або бодібілдінговой фігури. Я, звичайно, не кажу, що немає жінок, які не були схожі б на чоловіків, але тут ви могли б зупинитися на тому, наскільки ці дами природні в тому, що вони роблять. Відомо, що якщо когось набити «помічниками», це може перебільшити суть справи і наслідки можуть бути незворотними.

Оскільки ми вже повторили знання з рубежу 1 і 2 класу середньої школи, саме час сказати, ЩО силове тренування ДІЄ для жінок. І тут поле для виставлення напоказ величезна!

У вас занадто багато на кілька фунтів? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Тобі мало на кілька фунтів? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Хочете підвищити еластичність шкіри? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Ви хочете підвищити працездатність і витривалість організму? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Ви хочете спалювати більше калорій? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.
Ви хочете прискорити метаболізм? УПРАЖДАЙТЕ СИЛУ.

Поразок? 🙂 Я можу сказати собі, що на початку моєї «кар’єри» я зі сміхом і недовірою реагував на те, що я написав вище. Однак те, що почало відбуватися з моїм тілом після 4 тижнів регулярного відвідування тренажерного залу, перевершило мої очікування. Після тижня тренувань я помітив, що аеробні тренування для мене не такі складні, як на початку, і підйом на другий поверх не закінчується літром поту і звуком забитої свині. Через два тижні годину тренувань з обтяженнями перестав бути рутиною, сміливо можна було збільшувати навантаження, я був свідком, як росте моя сила і як стискаються боки :).

Ще один сюрприз? Дами, такі дорогі, силові тренування в поєднанні з дієтою і аеробними тренуваннями (я не говорю про біг або чимось ДІЙСНО інтенсивному, наприклад, крос-тренінгу) дозволяють схуднути краще, ніж кардіо і дієта. Більше писати тут не буду, тому що присвячу окремий пост впливу силових тренувань на боротьбу із зайвими (і відсутніми) кілограмами. Правда в тому, що

Тренування по роботі з залізом спалює таку ж кількість калорій на годину, як і досить інтенсивний біг підтюпцем, тобто від 6 до 10 ккал в хвилину.

Наскільки легко ви можете підрахувати кількість спалених калорій, дійсно велике (~ 360/600 ккал), і спортзал зазвичай дуже приємний. Грунтуючись в основному на своєму прикладі, можу сказати, що після таких тренувань самооцінка підвищується, тому що «сьогодні я взяв гирю вагою 15 кг і хитнув її!».

Поліпшення еластичності шкіри також є наслідком виконання плану тренувань. Позбувшись від зайвої шкіри, ми створюємо враження стрункішою, що, в свою чергу, робить наше тіло більш привабливим. Милі дами, хто з вас не хотів би за 2 місяці з’явитися в кроп-топі або в коротких шортах без тремтячих трицепсів і тремтячих ніг? Серед нас, напевно, немає посилання, яка б відповіла на питання «НІ, НЕ ХОЧУ».

Підходячи до кінця своїх аргументів — я дійсно сподіваюся, що пробудив вашу цікавість і що ви знову подивіться на мене, тому що сьогодні ви дізналися, що ви можете отримати, якщо зламаєтеся і порвете з мисленням типовою польської жінки. Нарешті, я хочу поділитися з вами своєю фотографією, щоб довести вам, що, незважаючи на те, що я проводжу багато часу в тренажерному залі, мої біцепси НЕ з