Після тренування відбувається регенерація, так що тканини знову з’єднуються

Силові тренування

Нещодавно писала про те, що є прихильником силових тренувань, навіть якщо хочеш схуднути.

Після тренування відбувається регенерація, так що тканини знову з’єднуються, організму потрібна енергія.

Крім того, самим м’язам для роботи необхідна енергія, тому чим більше м’язів, тим більше калорій необхідно вашому організму. Після таких зусиль, як і після інтервалів, інтенсивність кисневих процесів, що відбуваються в клітинах, збільшується хоча б тому, що ми повинні відновлювати енергетичні ресурси в м’язах, відновлювати м’язові волокна і відновлювати гормональний баланс. Таким чином, ви спалюєте жир протягом 24 годин після тренування!

КОЛИ РОБИТИ КАРДИО І ІНТЕРВАЛИ?

Після силового тренування

Ви спалите більше жиру в кінці тренування, ще більше прискорите метаболізм і дасте своєму тілу більше енергії, яку можна використовувати після тренування.

Цікаво, що тренування HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування) дозволяють зменшити жирові відкладення без зміни обсягу м’язової маси, тому це відмінне рішення для скорочення.

У дні без тренувань

На мій погляд, найкраще виконувати цей тип тренувань після силових тренувань, наприклад, 1-2 рази в тиждень (не кожен раз) або в дні без тренувань (не забуваючи про час для відновлення і відпочинку, тобто ви не можете проводити кожен день присвячений тренувань (силові або інтервальні тренування), вашому організму теж потрібна повне перезавантаження 🙂

Тренування на витривалість, на відміну від силових, дають результати набагато швидше, але якщо ми відмовимося від них, ми втратимо форму в більш короткі терміни.

Регулярні тренування знижують ризик розвитку багатьох захворювань, в тому числі серцевих захворювань і діабету, і позитивно впливають на систему кровообігу.

Повідомити мене, що найкраще підходить для вас! 🙂