При розігріві не забувайте дихати

Не забудьте зосередитися на тому, що ви запланували на сьогоднішнє тренування. Розминка призначена для того, щоб підготувати вас до наступної частини, тому вони повинні бути націлені на м’язи і суглоби, які вам знадобляться.

При розігріві не забувайте дихати

На додаток до того, як ми рухаємося під час розминки, ми також повинні практикувати правильне дихання. Це як і раніше один з найбільш проблемних елементів будь-якого тренування. Усвідомлене дихання важливо не тільки при заняттях йогою.

Тому під час розминки варто зосередитися на правильному диханні. Це допоможе вам більше зосередитися на вправах. Дихати правильно потрібно через ніс, а видихати через рот. Головний принцип дихання під час силових тренувань з обтяженнями — випустити повітря з легенів, коли м’яз перебуває в максимальній напрузі.

Пам’ятайте також, що розминка призначена для розігріву тіла, а не для його перегріву. Найголовніше — виконати те, що ви запланували на сьогоднішнє тренування. Розминка призначена для того, щоб підготувати вас до наступної частини, тому вони повинні бути націлені на м’язи і суглоби, які вам знадобляться. Таким чином ми працюємо над підвищенням ефективності самих вправ.

А на що в першу чергу звертаєш увагу, коли розминаються? Діліться в коментарі!

Не забудьте зосередитися на тому, що ви запланували на сьогоднішнє тренування. Розминка призначена для того, щоб підготувати вас до наступної частини, тому вони повинні бути націлені на м’язи і суглоби, які вам знадобляться.

А на що в першу чергу звертаєш увагу, коли розминаються?