Спорт кожен день — як змусити його працювати?

Спорт кожен день — як змусити його працювати?

Чи не можете знайти час для фізичних вправ? Ви відмовилися від обіду в четвер заради плавання, але скасували всі інші тренування (добре, дві з трьох)? Між роботою, сімейним життям і різними обов’язками, ймовірно, у багатьох з вас вже є досить занять, щоб виконувати їх 24 години на добу. Проте, ми провели невелике дослідження того, як можна попрацювати м’язи протягом дня.

Перетворіть борг в можливість!

Доктор Фельц, експерт в спорті для здоров’я, дав мені кілька порад, які допоможуть вам (повторно) ввести деякі вправи в вашу повсякденне життя.

«Всі ваші справи можна перетворити в ефективну систему», — радить лікар. — Ідея полягає в тому, щоб побачити можливість тренувань по фітнес-ходьбі в цих трьох кілометрах від будинку до роботи. Якщо у вас надмірна вага, це буде освіжаюча прогулянка, від якої навіть перехопить подих, що допоможе вам виконувати півгодинні щоденні вправи, рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров’я ».

Електровелосипеди — приємно і корисно

Таким чином, щоденні поїздки, які стають можливістю для піших прогулянок або їзди на велосипеді, можна розглядати як можливість для фізичної активності, а не як щоденне примус.

«Електровелосипеди також є відмінним способом почати або відновити заняття спортом. Моторну допомогу можна використовувати з інтервалами, щоб люди з надмірною вагою могли виконувати помірні, але регулярні вправи », — говорить д-р Фельц.

Всім — виходьте раніше!

«По дорозі з роботи додому, так як це іноді легше зробити в кінці дня, ніж по дорозі на роботу вранці, подумайте про те, щоб вийти з автобуса раніше і пройти решту маршруту», — радить здоров’я інструктор Жоель Джоллі. З іншого боку, коли ви повернетеся додому, виберіть сходи замість ліфта.

«Мета полягає в тому, щоб розвинути звички або ритуали, які дозволять вам включити фізичну активність в свій розпорядок дня. Як тільки це стане звичкою, вам не знадобиться мотивація для руху. Він стане частиною вашого повсякденного життя. Ви навіть не будете про це більше думати, але задоволення і витрата енергії все одно будуть! «