Яким спортом займатися вдома?
Початок весняного сезону цього року не вдало для любителів різних видів спорту. Через стрімке поширення вірусу COVID-19 і оголошеної через нього пандемії найбільші спортивні заходи були перенесені на вересень-листопад або повністю скасовані, а в деяких випадках були заборонені навіть будь-які форми активного групового дозвілля, що, очевидно, є виправданим і продиктовано здоровим глуздом .
Але що в цьому випадку буде з людиною, яка не може уявити жодного дня без фізичних навантажень, в той час як в самому оптимістичному ракурсі цих днів може бути досить багато? Як забезпечити своєму організму потрібну активність в цей непростий період?
Ось декілька порад про те, як впоратися з обмеженими можливостями розвитку вашої пристрасті до спорту, несучи спорт в усамітнення вашого будинку.
1. Йога
Це одне з тих занять, яким можна успішно займатися, не виходячи з власної квартири, навіть при дуже обмеженому просторі або відсутності спеціального обладнання. Багато хто може подумати, що йога не буде достатньо цікавою формою роботи над власним тілом. Немає нічого більш поганого! Нехай вас не бентежить непримітний характер йоги, тому що вона може видавити піт навіть у активних спортсменів вище середнього. Так, його найпопулярніші форми – це квінтесенція заспокоєння, заспокоєння дихання і для багатьох розумового пробудження, але такі форми, як Аштанга – популярна силова йога – забезпечать потрібну дозу ендорфінів навіть найстійкішим хлопцям. Досить отримати мат і дістаньте з гардероба пару зручних і легких спортивних штанів, щоб повною мірою насолодитися перевагами йоги.
2. Силові вправи.
Багато з нас ходять в тренажерний зал, щоб використовувати спеціалізовані тренажери, популярні багатофункціональні зали, бігові доріжки та інші технічні досягнення. Проте, наше відвідування часто закінчується грою з обтяженнями, тому що це одна з найвідоміших форм корекції фігури і нарощування м’язової сили. Популярні чайник і гантелі – відмінна альтернатива гантелями з великою вагою, які можна знайти в спортзалах, а також дозволяють займатися вдома навіть в дуже обмеженому просторі. Крім того, проявивши трохи фантазії, вони також дозволяють тренувати різні, часто неочевидні, частини м’язів. Безліч доступних ваг, розмірів і форм означає, що кожен знайде щось для себе і зможе перетворити будь-яку кімнату в ефективну кузню енергії.
3. Велоспорт
Здається неможливим, чи не так? І все ще! Завдяки пристроям, відомим як трейнери, ми можемо без проблем продовжити заняття велоспортом будинку. Це правда, що нам потрібно трохи більше місця, ніж для інших вже згаданих занять, але для справжнього фаната двох коліс це безумовно не буде проблемою. Все, що вам потрібно зробити, це встановити велосипед на тренажер відповідно до інструкцій (способи кріплення можуть відрізнятися в залежності від моделі), і ви можете почати отримувати задоволення. Більш великі моделі навіть оснащені мультимедійними функціями, а в поєднанні з відповідними пристроями і додатками вони дозволяють вам брати участь у віртуальних перегонах, змагатися один з одним і навіть можуть перетворювати віртуальний виграш в навантаження, покладені на велосипедиста. Це рішення не стільки альтернатива, скільки майже заміна справжньої велоспорті!
4. Вправи з обтяженням власного тіла.
Популярні віджимання або скручування завжди можна виконувати, але наскільки цікавіше можуть бути тренування, якщо ми разнообразим їх декількома цікавими вправами? Все, що вам потрібно зробити, це взяти інструмент під назвою ручки AbWheel або Push Ups .. Обидва цих непомітних пристрої нададуть нам безліч цікавих можливостей для полірування форми і фігури, що дозволить вивести досі нудну рутинну діяльність на абсолютно новий рівень. Однак якщо урізноманітнити цей набір, наприклад, встановивши розпірку в одвірок, ми отримаємо набір інструментів, який задовольнить потреби кожного, хто пропускає відвідування улюбленого спортзалу. Крім того, кожне з цих пристроїв має невеликі розміри, і ми можемо легко заховати їх під ліжком або в ящику, тому нам не потрібно турбуватися про крики інших членів сім’ї, які спотикаються об тренажери, які займають половину кімнати.
5. Пілатес.
Жива пісня ллється з динаміків, спортсмени, одягнені в яскраву обтягуючий одяг, нетерпляче стрибають від екрану телевізора або ноутбука. Така картина – безсмертна класика, символ фізичної активності, і не дивно, що протягом багатьох років ця форма поглинала людей з неослабною силою. Динамічні або заспокійливі вправи в домашніх умовах з використанням легких гантелей і власного тіла доставляють масу задоволення, а також стимулюють і роблять еластичними практично всі м’язи нашого тіла.