Невже голод? Зустрічайте види голоду!

Невже голод? Зустрічайте види голоду!

Ви коли-небудь замислювалися, в яких ситуаціях ви тягнетеся за їжею? Найчастіше це супроводжується бурчанням в животі або це миттєва примха? Розглянемо, наскільки часто прийом їжі супроводжується емоціями (позитивними чи негативними). Вам не потрібно далеко дивитися. Кожен сімейне свято подібний королівському застілля — щоб ніхто нічого не втратив. Тоді ми не завжди відчуваємо голод, але все ж їмо.

Більш того, напевно, багато хто з нас пам’ятають серіал «Магда М.», їла морозиво з попкорном під час життєвих невдач або сеанс в Касабланці. Чи можемо ми тоді розрізняти типи голоду? Давай з’ясуємо!

фізіологічний голод

Щоб наш організм міг нормально функціонувати, зростати і розвиватися, він постійно потребує надходження необхідних поживних речовин. Стимул до прийому їжі — фізіологічний голод, сигнал про який генерується в гіпоталамусі в центрі голоду. Це викликано падінням рівня глюкози в крові. Потім організм повідомляє нам, що його працездатність починає знижуватися, з’являються втома, проблеми з концентрацією або головний біль. Тоді ми більше не повинні дратувати своє тіло і з’їдати більше або менше їжі.

емоційний голод

Але як часто ми добираємося до їжі, не відчуваючи згаданих вище симптомів? Часто прийом їжі асоціюється з громадськими та ділових зустрічей, задовольняє потребу в задоволенні, дає відчуття захищеності, покращує настрій або знижує напругу. Нарешті, їжа часто допомагає позбутися від нудьги. Безцільно метушаться по дому, наші кроки йдуть на кухню, де ми можемо знайти те, що хоча б на мить займе нашу увагу. Не кажучи вже про такі чинники, як смак, запах або зовнішній вигляд продукту / страви.

гормони щастя

Як виходить, що їжа заспокоює наш емоційний стан і заспокоює наші нерви? Все завдяки секретується ендорфінів, так званих гормони щастя. Найбільший вплив на їх секрецію надають продукти, багаті простими вуглеводами (шоколад, солодощі), а також яйця, риба і птиця.

До якої групи ти належиш?

Зосередившись на психологічному аспекті прийому їжі, ми можемо розділити людей на дві групи: перша реагує на стресові ситуації скороченням шлунка, в результаті чого вони не можуть дотягнутися до їжі, друга — люди. які переїдають, щоб відвернути свої думки і позбутися від негативних емоцій. Така поведінка порушить баланс калорій, що призведе до дисбалансу макроелементів і, як наслідок, до збільшення ваги тіла. Люди, схильні до впливу емоційного фактора, також схильні до ризику розладів харчової поведінки, таких як анорексія, булімія і компульсивное переїдання.

Не дайте себе обдурити зовнішністю!

Так що іноді варто взятися за руку, потягнутися за улюбленими товарами і подумати, який сигнал ми отримуємо в даний момент. Виявлення почуття голоду — дуже корисна навичка, особливо для людей, які хочуть сформувати правильні харчові звички і подбати про свою фігуру.