Як зберегти зір при роботі з ПК?




 

Повноцінний зір дозволяє людині милуватися красою навколишнього світу, жити незалежним життям і отримати хорошу професію. Однак працюючи в офісі за комп’ютером або програмуючи системи машинного зору, фахівці часто скаржиться на ріжучі болі в очах, на тяжкість у віках і на те, що всі перед очима розпливається. Тому потрібно знати, як зберегти свій зір в тому випадку, якщо робота нерозривно пов’язана з комп’ютером.

Важливі правила

Правильне положення тіла за робочим столом дозволить не тільки уникнути викривлення постави, а й зберегти зір. Монітор комп’ютера, планшет або ноутбук повинен знаходитися на відстані 30 см від очей. При цьому верхні краю екрану обов’язково повинні знаходитися на 10 см нижче рівня очей.

Якщо людина відчуває сухість в очах, то йому слід частіше моргати. Справа в тому, що під час роботи за комп’ютером люди моргають рідше, ніж при будь-якій іншій діяльності. Це веде до пересихання рогівки, що може привести до больових відчуттів і появи короткозорості. Також офтальмологи рекомендують зволожувати очі штучної сльозою або краплями «Слєзін».

Людям з короткозорістю або далекозорістю обов’язково треба надягати окуляри під час роботи. Важливою профілактичною мірою є перерви для відпочинку. Перерва треба влаштовувати кожен дай. Його тривалість повинна становити 15-20 хвилин. В цей час очі повинні відпочивати. Також рекомендується робити гімнастику для очей.

«Крила метелика» — одна з обов’язкових вправ. Виконати його дуже легко: треба протягом 15-20 секунд моргати. Це потрібно для того, щоб розслабити очі. Також слід 10 разів поводити очима вгору-вниз, а потім ще 10 раз поводити очима вправо-вліво.

Телевізор, комп’ютер, смартфони камери машинного зору — все ця техніка полегшує життя людини. Але потрібно не забувати і про своїх очах. Регулярні вправи і перерви на відпочинок дозволять зберегти зір і позбутися від головних болів.